El asombroso poder de la gratitud

Para mí, el Día de Acción de Gracias se trata de pasar tiempo con mi familia, recordar el pasado, ver mucho fútbol y probablemente comer más de lo que debería.

Pero, ¿sabías que el principio espiritual de la gratitud es una poderosa herramienta de vida para todo el año? Los estudios de investigación han demostrado que las personas que practican la gratitud en sus vidas son más felices y saludables.

Un estudio de 2011 de estudiantes universitarios que luchaban por conciliar el sueño, probablemente debido al estrés, descubrió que aquellos que pasaban quince minutos todas las noches escribiendo sobre lo que estaban agradecidos ese día podían "calmar sus mentes y dormir mejor".

Un artículo de la revista Time afirma que "Ser amable puede contribuir a una perspectiva más saludable de la vida". En un estudio de 2003, los investigadores dividieron a un grupo de personas en tres grupos separados. Los investigadores le pidieron al primer grupo que escribiera sobre las cosas por las que estaban agradecidos durante la semana, al segundo grupo que escribiera sobre las molestias que experimentaron y al tercer grupo que escribiera sobre las cosas neutrales que les sucedieron. Después de algunas semanas, los investigadores encontraron que las personas que escribieron sobre las cosas por las que estaban agradecidos eran más optimistas y reportaron sentirse mejor consigo mismos. Este primer grupo incluso hacía más ejercicio que el grupo que escribía sobre cosas que les irritaban. “Los resultados sugieren que un enfoque consciente en las bendiciones puede tener beneficios emocionales e interpersonales”, escriben los autores del estudio.

Otros beneficios de practicar la gratitud incluyen ser más optimista y mejorar la salud física. Un análisis de casi 1000 adultos suizos publicados en la revista "Personality and Individual Differences" encontró que las personas que se sentían más amables tenían una voluntad notable de participar en comportamientos saludables y buscar ayuda para sus problemas relacionados con la salud. Otras investigaciones ha sugerido que las personas que están agradecidas son más propensas a realizar más actividades físicas.

Muchos de nosotros tenemos diferentes tradiciones de lo que hacemos durante el Día de Acción de Gracias, pero la mayoría consiste en tomarse un momento para dar gracias por todo lo que es positivo en nuestras vidas. Sería aconsejable continuar con esta práctica durante todo el año.

Referencias:

www.Time.com – “Día de Acción de Gracias 2015: Por qué ser agradecido es bueno para ti”