Un nuevo sentido de gratitud – 2020

Celebrando el Día de Acción de Gracias durante 2020, mientras se procesa el duelo

Artículo de opinión de Héctor Díaz, Coordinador de Duelo

25 de noviembre de 2020

Cuando los confinamientos por la pandemia entraron en vigencia en marzo, muchos de nosotros esperábamos que duraran solo unos meses. Durante los meses de verano, con la ayuda del clima cálido, nuestras vidas lentamente comenzaron a volver a la normalidad. Para muchos, las cenas al aire libre y los picnics tranquilos en la playa o en el parque parecían satisfacer adecuadamente la necesidad de comunidad y conexión.

Pero a medida que nos acercamos al feriado de Acción de Gracias, con los casos de Covid-19 aumentando en el sur de California y en todo el país, y con el gobernador Newsome imponiendo nuevas restricciones a las empresas, muchos de nosotros nos sentimos ansiosos, estresados y fatigados. Los sentimientos son especialmente agudos si recientemente ha perdido a un ser querido.

Las televisiones de todo el país están bombardeando a los espectadores con anuncios de pavos. Las redes sociales nos recuerdan, con filtros y todo, los rituales festivos. Los teléfonos celulares pueden recibir mensajes de texto de familiares y amigos. ¿Quién traerá el pastel de calabaza este año? ¿Quién se encarga de rellenar el pavo? Esta 'alegría navideña' puede ser especialmente dolorosa si hay alguien que ya no está presente en tu vida.

Estas llamadas a la acción despiertan un sentimiento de gratitud, pero parece más complicado este año. Para muchos de nosotros, las circunstancias han cambiado mucho en nuestras vidas. Es posible que hayamos perdido a un ser querido. Quizás también hemos perdido un trabajo, o nuestras actividades del día a día que disfrutábamos ya no están disponibles para nosotros.

Sherry Cormier, Ph.D., se especializa en pérdida traumática, duelo y duelo en Edgewater, Maryland. En este extracto de un artículo, aborda el duelo y la pérdida durante las fiestas.

“La primera vez que [celebras] el Día de Acción de Gracias… sin tu ser querido en tu vida [es] simplemente enorme”, escribe Cormier. 1

Alguien que una vez ayudó a crear momentos de celebración ya no está aquí. Las actividades que alguna vez le brindaron alegría, como la música, la comida y la compañía de sus seres queridos, ahora pueden hacer que se sienta molesto.

Cormier señala que la presión para celebrar es muy alta. Especialmente, durante las vacaciones. Hay un peso en “la expectativa de ser feliz, festivo y agradecido”. (1)

Aunque estamos rodeados de alegría navideña, muchos de nosotros estamos luchando por dentro. Esta tensión se conoce como disonancia cognitiva. Las emociones conflictivas resultan en dificultad para sentarse entre el dolor y las ideas felices. Pueden desarrollarse sentimientos de ambivalencia. A continuación, puede solicitar evitar participar en todo este año. Estas emociones son válidas. Hay un pensamiento que puede proporcionar un momento de consuelo. Usted no está solo. En todo el mundo, la gente está de duelo en todas partes. La pandemia ha cambiado muchas prioridades. Las personas están luchando por muchas razones diferentes relacionadas con la pandemia además del dolor.

Es importante reconocer estos sentimientos y no dejarlos de lado. En una edición de VeryWell Health, Chris Raymond, un escritor con más de una década de experiencia en temas relacionados con el final de la vida, habla sobre el poder de decir no.

“Si bien la idea de modificar su rutina de vacaciones de Acción de Gracias puede parecer difícil, debe determinar cuánta responsabilidad se siente cómodo asumiendo en este momento y luego comunicárselo claramente a sus familiares y amigos”, escribe Raymond.(2)

Puede ser necesario reevaluar lo que es realista durante su período de duelo. No hay nada de malo en tomarse el tiempo de comprender sus emociones para procesarlas mejor. Hay poder en conocer tus límites y lo que puedes manejar. Además, algunos quieren practicar saltarse las celebraciones en persona este año. Raymond anima a sus lectores a tomar el control del miedo, pero no cediendo. Da este ejemplo de participar en un ritual festivo de forma segura.

“Coloque una fotografía favorita de su ser querido y una vela encendida en un lugar tranquilo que signifique su presencia en sus corazones durante todo el día”, escribe Raymond.(2)

Este consejo promueve estar consciente y presente. Puede hacerlo solo o con otros miembros de su hogar. De esta manera, participas en tus celebraciones, como puedes. Su capacidad para tomar la decisión es lo que proporciona una forma de mantener el control de sus emociones. Haga lo que pueda para honrar su dolor, mientras practica las mejores prácticas de COVID-19.

Barbara Karnes, RN, reconocida internacionalmente como oradora y educadora sobre el final de la vida, nos recuerda que debemos permanecer conectados con nuestras vulnerabilidades durante este momento especialmente difícil.

“No hay pastillas ni palabras para sanar el duelo y quitar [el] dolor…” Si las hubiera, las tomaríamos con fervor y reanudaríamos nuestras fiestas. Sin embargo, uno no debe descartar sus sentimientos al acercarse las vacaciones, ya que tienden a amplificarse, especialmente durante esta época del año. Y usted, como doliente, tiene derecho a determinar a qué actividades navideñas le gustaría contribuir. Como dice Chris Raymond, "... está bien decir "no" mientras te adaptas a la vida después de la pérdida y aquellos que te aman lo entenderán", dijo Karnes.(3)

Este año, permítete experimentar el presente. Ya sea que eso signifique desconectarse, llamar a un amigo u honrar los recuerdos. Recuerde que se le permite su dolor y se le permite sentirse como se siente. Sobre todo, tú dictas cómo pasas el día. Estar presente puede promover sentimientos de paz. Es tu derecho decidir. De parte de todos los que formamos Healing Care Hospice, les deseamos momentos de tranquilidad.

Referencias:

1. Morgan, Ta Noah. "Caramba." Asociacion Americana de Psicologia, Asociación Americana de Psicología, 2018, www.apa.org/news/apa/2018/good-grief.

1. Raimundo, Chris. “Cómo los afligidos pueden sobrellevar el Día de Acción de Gracias”. muy bien salud, 2020, www.verywellhealth.com/how-to-survive-thanksgiving-day-grief-1132581.

1. Karnes, Bárbara. Mi amigo, me importa: la experiencia del duelo. Libros de Barbara Karnes, 2013.